一年で一番暑い時期を迎えています。体調良く過ごされていますか。

本日は当院の糖尿病指導士より、夏の過ごし方のポイントをお伝えします。

＜水分摂取＞

のどが渇いたなぁ…と感じる前に、水分摂取を心がけましょう。

スポーツドリンクは電解質が含まれており、脱水予防にはよいと思われますが、意外に糖質量が多く血糖値を上昇させるので、飲み過ぎに注意しましょう。

＜食事＞

そうめん等が大活躍する時期ですが、麺類の単品摂取は血糖値の急上昇を招きます。単品ではなく、おかずと一緒に食べましょう。

＜運動＞

屋外での運動は、朝晩の涼しい時間帯をお勧めします。室内でも、全く動かずゴロゴロしているより、なるべく動くことを心掛けるだけでも違います。
無理はせず、ずくを出して動きましょう。

ご質問があれば診察時に遠慮なくお聞きくださいね(^^)

糖尿病の方もそうでない方も、安全に元気に夏を乗り切りましょう。